목디스크 증상, 완화 방법

목디스크 증상, 완화 방법

 

며칠 전 무거운 짐을 옮기다가 목에 찌릿한 느낌이 들더니 담이 걸린 듯 아팠습니다. 한쪽으로 목을 돌리는 것도 어렵고 가끔씩 주저앉을 만큼 움찔하게 되었습니다.

 

이런 이유로 병원을 방문했더니 디스크 손상이 있다고 하네요

 

여러분은 평소 어떤 습관을 가지고 계신가요? 목디스크와 같은 관절 문제는 주로 평소 생활 습관에 많은 영향을 받는다고 합니다.

 

사무직에 경우 컴퓨터 사용이 많아 거북목이나 목과 관련된 증상이 많이 나타난다고합니다.

 

이럴 때면 내가 목디스크는 아닌지 목디스크 증상을 알아봅니다. 지금 이 글을 보시고 계시는 여러분 역시 관절 또는 목에 이상 증상이 느껴져 찾으셨을 것입니다.

 

그렇다면 지금부터 목디스크 증상은 무엇이 있는지, 완화 방법으로 효과 좋은 것은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

목차

 

목디스크 원인

목디스크의 원인은 다양합니다. 원일을 정리하기 전에 간단하게 우리 목의 구조를 알아볼까요?? 원인 이해에 도움이 될 것입니다.

 

우리 몸에 경추 즉 목뼈는 7개로 이루어진 형태입니다. 그리고 이것들 사이사이에서 충격을 흡수해주기 위한 추 갑판이 존재합니다. 이 추갑판은 연골조직으로써 충격 완화 작용을 합니다.

 

하지만, 이곳에 문제가 생긴 경구 경추 추간판 탈출증이 발생하여 신경에 압박이 가해집니다.

 

이것이 바로 우리가 알고 있는 목디스크입니다.

 

이런 목디스크의 원인으로 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 사고 등과 같은 충격에 의해 발생하는 경우, 평소 생활 습관으로 인한 문제, 퇴행성 이렇게 3가지입니다.

 

평소 목을 풀어주거나 그렇지 않고 나쁜 습관을 계속해서 유지하는 경우와 턱을 당기고 걷지 않고 항상 목을 앞으로 쭈욱 빼고 걷는 등도 역시 나쁜 습관입니다.

 

티브이 등을 편하게 보기 위한 이유로 높은 배게를 선호하시는 분들도 많습니다. 높은 배게 역시 목에 악영향을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

최근 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 합니다. 이중 일부는 무리한 운동으로 목에 충격을 주어 디스크 등이 오기도 합니다.

 

간단하게 정리하면 바르지 못한 생활습관, 높은 배게, 평소 목을 앞으로 빼는 버릇, 운동 등과 같은 외부 충격이 되겠습니다.

 

목디스크 증상 정리

목디스크는 목과 함께 팔이나 어깨 등과 같은 상체에서 증상이 나타납니다.

 

신경. 척수 등에 문제가 생겨 한쪽 파라 또는 양팔에 마비가 오기도 합니다. 팡의  힘이 빠지기도 하며 상체 즉, 반신이 저린듯한 느낌을 받습니다.

 

신경 등의 문제로 인한 증상입니다.

 

또한 손 전체는 물론 팔과 어깨에 통증이 동반됩니다.

 

염증으로 인한 관절염 등은 호관원 등과 같은 관절 건강 보조식품 등으로 회복이 가능합니다.

 

하지만, 전문가들은 뼈와 관련된 질병은 소모품으로 생각하여 평소 관리 잘해주는 것에 대해 중요하다는 메시지를 전하고 있습니다.

 

마지막으로 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 인해 일자로 펴진 목은 우리의 혈관을 압박하게 됩니다. 이것은 두통은 물론 이명, 어지럼증, 현기증을 유발합니다.

 

 

압박된 혈관으로 인해 뇌에 혈액 순환이 어려워지고 혈액에 녹아있는 산소 역시 충분히 제공되지 않기 때문에 위와 같은 증상이 발생합니다.

 

증상 완화 방법

목디스크 증상이 발생하기 전 자신의 습관을 체크하고 관리해주는 것이 정말 중요합니다. 위에서 언급했듯이 소모품이라고 생각하시면 됩니다.

 

수술 등의 치료 방법이 있지만, 그런 것보다는 현재 여러분의 자세를 점검해보실 것을 적극 추천드립니다.

 

이유는 먼저 자신의 평소 습관이 어떻게 목디스크 증상에 영향을 주고 있는지 알아야 합니다. 그래야 고칠 수 있습니다.

 

점검 대상으로는 평소 걸을 때 목을 쭉 빼고 걷지는 않은지, 스마트폰 사용이 너무 많지는 않은지 컴퓨터가 너무 낮게 설치되어 고개를 계속 아래로 향하고 있진 않은지가 대상입니다.

 

요즘은 몸을 잡아주는 바디윌과 같은 보조 장비도 있으며 목을 편하게 해주는 배게 등도 있으니 적극 이용하세요

 

 

습관이 무의식적으로 나오기 때문에 이러한 보조 제품을 통해 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.

평소 스트레칭도 좋은 목 기능 유지에 좋습니다.

 

여러 가지 목디스크 증상이 나타나기 전 평소 스트레칭하는 습관을 만들어봅시다. 우리의 목은 생각보다 많은 무게를 지탱하고 있습니다. 스마트폰을 보고 있을 때는 물론 목을 쭉 빼고 걷고 있을 때

 

그 부담은 목이 열심히 치르고 있습니다. 우리 1cm만 숙여도 목이 견디는 하중은 2~3kg입니다.

 

이런 목의 부담을 덜기 위해 다양한 스트레칭을 시도해보세요

 

간단한 방법으로는 목에 힘을 뺀 후 가볍게 고개를 돌려주는 것입니다. 좌우로 가볍게 움직여주면 좋습니다.

목을 한쪽씩 늘려주는 것도 좋은 스트레칭입니다.

 

습관 교정이나 평소 스트레칭만으로 부족하다 느끼시는 분들을 정형외과를 방문해보세요 요즘은 저렴한 가격에 자세 교정 등을 해주는 정형외과가 많습니다.

 

 

커블 체어 역시 평소 습관 만들기 어려운 자세 교정을 위해 개발되었습니다. 게시글을 확인해 보세요

 

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꾸준한 도수치료 등으로 자세 교정은 물론 근육을 풀어주어 몸에 부족한 근력을 키워줍니다. 이것은 뼈를 건강하게 받쳐줄 수 있기 때문에 좋습니다.

 

나아가서는 물리치료, 약물치료 등이 이루어져야 합니다. 증상이 너무 심할 때까지 방치하게 된다면 수술 역시 불가피합니다.

 

목디스크 증상을 평소에 점검하시고 사전에 예방하는 것이 매우 중요합니다.

 

이번 포스팅에서는 목디스크 증상 완화 등의 정보를 공유해보았습니다. 저 역시 최근에 통증이 아직 남아 있습니다. 정말 큰일이 나기 전에 지금부터 관리해야겠습니다.

 

최근 방문한 병원을 통해 스트레칭 방법 등을 적어왔으니 꾸준히 습관을 만들겠습니다.

 

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