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브로콜리 효능 여섯가지로 정리
반갑습니다 여러분 이번 포스팅에서는 브로콜리의 효능에 대해 알아보려 합니다. 브로콜리는 삶아서 초장과 함께 드시는 분도 계시고 다른 식재료와 함께 요리하시는 분도 많은 것으로 알고 있습니다.
지금부터 말씀드리는 브로콜리 효능은 중요한 부분이 많으니 집중하여 읽어주시기 바랍니다. 이제부터 꿀팁 들어갑니다!
브로콜리?
브로콜리의 효능을 알아보시기 전에 브로콜리에 대해 간단히 알아보고 가겠습니다. 브로콜리는 우리가 이미 잘 알고 있는 음식이지만 우리가 잘 모르는 부분도 있습니다. 그것은 바로 브로콜리가 과거 타임지 선성 세계 10대 푸드에 선정되었다는 것입니다.
브로콜리를 먹는 방법에 주스로 먹기도 한다는 것을 알고 계신가요?
위에서도 말씀드렸듯이 저는 항상 초장과 함께 먹었는데 정말 다양한 방법으로 섭취가 가능했습니다.
브로콜리 효능 첫 번째 - 항암 효과
세계 10대 음식으로 선정된 브로콜리에 이 효능 없으면 아쉽겠죠? 바로 항암 효과입니다. 항암 효과가 가능한 이유는 브로콜리 내 설포라판과 인돌 화합물이 있기 때문입니다. 특히 인돌의 경우 유방암 세포 성장과 전이를 늦추는 기능이 있습니다.
인돌이 에스트로겐에 반응하기 때문입니다. 유방암뿐만 아니라, 폐암 대장암을 포함한 다양한 함에 걸릴 확률이 일반인보다 브로콜리를 자주 섭취하는 사람이 더 낮습니다.
브로콜리 효능 두 번째 - 골다공증 예방
두 번째 브로콜리의 효능은 바로 골다공증 예방에 좋다는 것입니다. 뼈 건강하면 떠오르는 것이 우유, 멸치 등이 대표적입니다. 우리의 브로콜리는 뼈 튼튼에도 큰 도움이 됩니다.
브로콜리에 함유된 비타민K와 칼슘이 시금치보다 무려 4배가 되는 것을 알고 계시나요? 뽀빠이가 브로콜리도 같이 먹었다면...
브로콜리 효능 세 번째 - 체중 감량 효능
많은 분들이 체중감량을 위해 많은 음식을 찾아보시는 것을 알고 있습니다. 이러한 분들에게 추천드리는 음식 바로 브로콜리입니다. 브로콜리에 포함된 섬유질은 매우 풍부합니다.
풍부한 섬유질로 인해 포만감이 쉽게 차오르고 소화와 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한, 식욕 감소 효과도 있습니다. 이렇게 많은 기능이 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 다이어트 식품으로 추천드립니다!
브로콜리 효능 네 번째 - 심장 기능 강화
설포라판이라는 성 푼을 아시나요? 설포라판은 염증 제거에 효과적입니다. 염증 제거는 다른 여러 곳에도 당연히 중요하지만, 혈관 내벽에 손상을 주는 혈당으로 인한 염증 문제를 해결하여 심장을 더욱 건강하게 해 줍니다.
브로콜리 효능 다섯 번째 - 피로 해소 효과
브로콜리는 왜 피로 해소에 효과적일까요? 바로 비타민C가 풍부하게 함유되었기 때문입니다. 비타민 C는 체내 활성산소를 제거해주는 기능이 있습니다. 이러한 이유로 피로 해소에 도움이 되는 것입니다.
그리고 브로콜리는 무려 감자의 7배에 버금가는 수치를 자랑합니다. 비타민 C 대장이라고 할 수 있습니다.
브로콜리 효능 여섯 번째 - 위장병 예방
최근 많은 현대인이 인스턴트 음식과 커피 등으로 인해 위장 장애가 발생하고 있습니다. 또한, 불규칙적인 식습관은 많은 현대인들의 고질적인 문제입니다. 이런 이유로 발생하는 위장 장애를 브로콜리로 해결해 보는 것은 어떨까요?
브로콜리에는 비타민 U가 풍부하게 있습니다. 비타민 U는 위궤양과 같은 위장 장애에 효과가 있습니다. 또한, 위에서 언급된 식이섬유와 무기질을 통해 위장의 기능까지 강화해줄 수 있습니다.
매번 이렇게 효능과 관련된 포스팅을 진행하며 느끼는 것이지만, 역시 사람들 입에서 입으로 전해지는 건강식은 다 이유가 있습니다.
그리고 효능을 정리한 후 그 음식을 마주하게 되면 조금 더 기분 좋게 먹게 됩니다. 여러분은 어떠신가요? 브로콜리는 수프 등으로도 드실 수 있습니다. 이번 주 땀도 많이 흘려 약해진 체력 보충을 브로콜리와 함께하는 것은 어떨까요?
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