티스토리 뷰
아보카도 효능 정리
숲 속에 버터 아보카도를 알고 계신가요? 아보카도에는 정말 많은 영양소들이 가득합니다. 슈퍼 푸드로 유명한 아보카도는 과콰몰리, 샐러드 등으로 쉽게 요리하여 먹을 수 있습니다.
간단한 재료와 함께 밥에 비벼 먹어도 맛있습니다.
아보카도 란?
아보카도는 주로 따뜻한 기후의 날씨에서 재배 및 수확이 가능합니다. 아주 큰 씨와 함께 내부는 부드러운 크림의 성질을 띄고 있습니다.
약 20가지의 비타민과 미네랄를 포함하고 있는 아보카도는 영양이 매우 풍부합니다.
아보카도의 포함된 성분은 비타민, 미네랄을 포함하여, 비타민 C, E, K와 엽산, 핀토테산, 칼륨 등 영양소 깡패입니다.
지금부터 아보카도의 효능에 대해 알아보겠습니다.
아보카도 효능 첫 번째 - 눈 건강 개선
시력에 대한 걱정이 많으신 분들에게는 익숙한 영양소일 것입니다. 바로 '루테인'입니다. 아보카도에 포함된 루테인과 제아잔틴이 여러분의 눈이 자외선 등에 노출될 시 보호하는 기능을 해줍니다.
아보카도 효능 두 번째 - 암 예방
아보카도에서 추출한 실험 결과 아보카도 내에 있는 식물 화학 물질은 체내 암성세포와 암성의 성장을 억제하는 기능이 있으며, 암세포의 증식은 물론 암세포를 사망하게 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.
또한, 우리 몸에 있는 림프구의 증식에 도움을 주어 면역력 역시 증진시켜줍니다.
아보카도 효능 세 번째 - 장 기능 개선 효과
아보카도에 포함된 천연 섬유질은 소화관을 건강하게 유지할 수 있어 변비와 대장암 등의 발병을 낮출 수 있습니다.
아보카도 효능 네 번째 - 뼈 건강 강화
비타민K가 칼슘과 함께 뼈 건강에 큰 도움을 준다는 것을 모르시는 분들이 많습니다. 아보카도에는 다량의 비타민K가 포함되어 있어 건강한 뼈를 유지하는 것에 많은 역할을 합니다.
아보카도 효능 다섯 번째 - 심장질환 예방
비타 시토스테롤이라는 천연 식물성 스테롤은 우리의 체내에서 건강한 콜레스테를 수치를 유지해주고 있습니다. 이것 역시 아보카도에 포함되어있는 건강한 영양소입니다.
2019년도에 출시된 맥도널드 '아보카도 버거'를 아시나요? 매운맛이 가미되어 제 입맛에 맞았는데 이번에는 나오지 않아 큰 아쉬움이 남습니다.
여러분의 최애 아보카도 음식은 무엇인가요??